Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno pośród osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie jedynie kondycję, niemniej jednak także sprawić, że schudniemy, czy choć ciut poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zapoznać z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać bardzo duże odległości i trenować sporą ilość czasu, nie przyniesie to stosownego skutku, a dosłownie całkiem inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt lekkomyślnie zwiększają intensywność treningu, nie mając poprzednio odpowiedniego przygotowania. Dlatego również dużo lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinnaś zakupić również dobry strój do uprawiania tego sportu. Bardzo istotne są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najlepiej kupić je w profesjonalnym sklepie sportowym. Oprócz obuwia warto również zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są komfortowe spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Zobacz więcej: getry do biegania na zimę.
0 komentarze:
Prześlij komentarz